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备孕妈妈请先补血这些食物可多吃

2019/09/14 来源:南宁信息港

导读

处在备孕的女性朋友们,不要忘记补血哦!这也是为了十月怀胎做好坚实的基础,能为胎儿的发育创造良好的空间。处在的女性朋友们,不要忘记哦!这也

  处在备孕的女性朋友们,不要忘记补血哦!这也是为了十月怀胎做好坚实的基础,能为胎儿的发育创造良好的空间。

  处在的女性朋友们,不要忘记哦!这也是为了十月怀胎做好坚实的基础,能为胎儿的发育创造良好的空间。 调理身体,补血是女人一辈子必须做的功课,备间尤其重要!期间,胎儿发育会吸收母体的铁和来制造血液,所以在备孕期间,先把血补好,为胎宝宝营造一个健康成长环境。 一、推荐食补食材 1、红枣:红枣养血补血,改善血液循环,防治性贫血,还有滋补强力的功效。 2、肉:在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮为宜。 、阿胶:补血滋阴,润燥,止血。 4、:性平味甘酸,有、强筋骨之功。 5、豆制品、动物肝肾脏、动物血、、、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、和B12的营养性食品,也有非常好的补血作用。 二、推荐 食材:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。 制作方法: 1、红豆浸泡1小时,红枣洗净去核; 2、所有材料入锅,加适量清水,武火煮沸后转文火熬煮2小时左右至红豆开花为止; 、出锅前加入适量调味。 银耳红枣汤 食材:银耳两朵(放在清水里发半个小时)、几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合片。 制作方法: 1、把以上食材放到砂锅里,加清水,中火炖开。 2、炖的过程中经常拿勺子翻动一下,免得粘锅。 、炖开以后小火慢炖20分钟,关火。 4、然后盖上盖子,让它再焖分钟。 黑糯米补血粥 食材:黑糯米100克、5克、红枣 0克、桂圆10粒、红糖适量。 制作方法: 1、大枣洗净待用。 2、桂圆去皮洗净待用。 、黑糯米洗净,加入红枣、山药、桂圆适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。

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