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莲藕玉米大骨汤的做法

2019/05/15 来源:南宁信息港

导读

莲藕玉米大骨汤称得上的是1锅营养极其丰富的大补汤,它的主要食材莲藕、玉米、大骨、红枣。莲藕:富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素

莲藕玉米大骨汤称得上的是1锅营养极其丰富的大补汤,它的主要食材莲藕、玉米、大骨、红枣。

莲藕:富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素和淀粉含量也很丰富,有补益气血,增能人体免疫力的作用。女人常吃藕,更能使气血通畅,容光焕发。

玉米:维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍,钙含量也接近乳制品,对下降人体血脂、胆固醇,预防心脏病有很大的好处。

红枣:富含钙和铁,终年服用红枣,能够美颜驻容、延年益寿。

大骨:富含人类所需的优良蛋白质、脂肪,还有丰富的钙质可保护骨骼健康。

莲藕玉米大骨汤的材料:大骨、藕、玉米、红枣、葱、姜、盐。

莲藕玉米大骨汤的做法:

1、大骨头洗净,跟冷水1起下锅,开大火煮。开后再煮3⑸分钟,当锅里飘满浮油、浮沫时便可关火。捞出大骨,然后在温水下冲洗干净待用。

2、藕、玉米、大枣、葱、姜洗净控干水分。将玉米切段,莲藕切成滚刀块。把焯过水的大骨,放入电磁紫砂煲,并加入没过它的清水。

3、再放入玉米段、藕块、大枣、葱、姜。加盖,按下武火键,煲3小时左右。煲至肉脱骨,汤汁浓厚,满屋飘着醇香味时,加盐调味便可关火。能撇去上面的1层浮油后再吃。

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